[스크랩] 팀 퀘스트 - MMA 컨디셔닝 강좌 (나레이션: 랜디 커튜어)

 

간단한 순서는

1. 그래플링 서킷  (벤트 오버 로우, 업 라잇 로우, 밀리터리 프레스 등)

2. 플라이오메트릭스

3. 올림픽 리프트 (클린, 스내치등)

4. 번지 코드 페너트레이션 스텝

5. 에어로다인 (자전거)

6. 샌드백 훈련

7. 업도미널 루틴 (복근)

8. 댄 헨더슨 경기 전 준비모습 (vs 무릴로 부스타만테)

출처 : 이종격투기

글쓴이 : 점촌좋아 원글보기

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